5 tipp kezdő kerékpárosoknak

1. Válassz megfelelő kerékpárt

Természetesen kerékpár nélkül nem lehet elkezdeni. Minden kerékpározási stílushoz megfelel egy adott kerékpár típus, de most főként az országúti kerékpárokra összpontosítunk. Ezek a legelterjedtebb és legelérhetőbb kerékpár típusok a kezdők számára. Az országúti kerékpárok könnyűek, vékony gumikkal és hatékony geometriával rendelkeznek. Ideálisak aszfaltozott kerékpárutakon és városi utcákon való közlekedéshez.

Ahhoz, hogy megtudd, milyen méretű kerékpár lenne a legmegfelelőbb számodra, összpontosíts a váz méretére. A vázméret alatt azt a távolságot értjük, amely a középcsapágy tengelyétő és a nyeregcső végpontja között található. A méreteket általában hüvelykben adják meg, ahol 1 hüvelyk = 2,54 cm. A vázméretek kicsit eltérhetnek a kerékpár márka és a váz konstrukciójától függően. A vázméret egyéni mindenki számára, a láb és a kar hosszától függően. A vázméret kiválasztásánál természetesen a kerékpár geometriája is szerepet játszik. Az ideális az, ha lehetősége van arra, hogy személyesen kipróbálja a kerékpárt.

2. Szerezz be sisakot és kerékpáros ruhát

Az ideális kerékpár megtalálása csak a kezdet. Szükséged lesz néhány alapvető felszerelésre is. Az elsődleges közülük a sisak, amelyet mindig viselni kell biciklizés közben. Nézd meg a piacon lévő kínálatot, és válaszd ki azt a sisakot, amely a legjobban illeszkedik a fejedre, a stílusodhoz, és megfelel a költségvetésednek. Ne feledd, minél jobban tetszik neked, annál hajlandóbb leszel hordani.

Szeretnél úgy kinézni, mint a Tour de France versenyzői, vagy inkább a rekreációs kerékpárosoknak tervezett biciklis ruházatot részesíted előnyben? Bár választhatsz professzionális kinézetű biciklis dresszt vagy egyszerűbb biciklis ruházatot, az biztos, hogy a biciklin sokkal kényelmesebben érzed majd magad, mint más sportruházatban. A speciális anyagok segítenek izzadság eltávolításában és a testhőmérséklet szabályozásában, a szabás csökkenti a súrlódást, a párnázott nadrág pedig védi a kritikus területeket az út rázásaitól.

3. Ne feledkezzünk meg a megfelelő cipőkről és kiegészítőkről sem

Bár azt javasoljuk, hogy a kerékpározási tervet normál lapos pedálokkal és sportcipőkkel kezdd, idővel úgy dönthetsz, hogy stoplira és speciális pedálokra váltasz. Ez a cipő-pedál kombináció segít rögzíteni a lábat, javítva ezzel a pedálozás hatékonyságát és a kerékpár irányítását. Az egyik trükk az, hogy hogyan lehet gyorsan kiszabadítani a lábat a pedálból, ezért ajánljuk, hogy először próbáld ki terepen, amíg teljes mértékben nem bízol benne, hogy képes leszel rá.

További fontos elemek közé tartozik az egyszerű kerékpárjavításhoz szükséges eszközök (mini pumpa, tartalék belső gumik és különféle szerszámok), valamint egy kulacs vagy termosz. Választhatsz továbbá egy kilométerórát is, amely alkalmas a kilométerek követésére és az útvonalak navigálására.

4. Bringázz rendszeresen és alakítsd ki a szokásaid

Az első kerékpározások nehézkesek lehetnek, mivel a szervezet alkalmazkodik az új tevékenység okozta stresszhez. Azonban ha kitartasz és nem adod fel, idővel fejlődést fogsz tapasztalni. Légy realista, és ne várd, hogy egyik napról a másikra képzett kerékpárossá válsz. Bármikor is dönts a kerékpározás mellett, készítsd elő a felszerelést, töltsd fel a kulacsot, és pumpáld fel a gumikat. Az előkészítés és a döntés a kerékpározásról néha a legnehezebb rész lehet. Könnyebben kezelheted, ha hosszú távú célt tűzöl ki és figyelemmel kíséred a fejlődésed.

5. Kerékpározás közben viselkedj felelősségteljesen

Kerékpározás közben mindig tartsd be a közlekedési szabályokat. Ne feltételezd, hogy a téged követő autó tudja, merre fogsz kanyarodni, és ne várd el, hogy látható leszel a sötétben, hacsak nincsenek rajtad fényvisszaverő elemek és megfelelő világítás. Kerékpározás közben soha ne használj fülhallgatót. Ha egy kis motivációt szeretnél kerékpározás közben, válassz inkább egy kis Bluetooth hangszórót.

Bónusz: Találd meg a kerékpározási stílusod

Minél több időt töltesz a kerékpáron, annál gyorsabban kialakul a saját kerékpározási stílusod és preferenciáid. Lehet, hogy szívesen kerékpározol versenyszerűen egy csoporttal, vagy az egyéni kalandok vonzanak. Vagy akár versenyszerű ambíciókat is felfedezhetsz magadban, de akár munkába is kétkeréken mehetsz. Látni fogod, hogy végtelen számú módja van a kerékpározásnak, és a lehető legteljesebb mértékben élvezni fogod az utat – rajtad múlik, hogy megtaláld a saját stílusodat.