10 tipp hogyan válasszunk kerékpárt időseknek

A kerékpározás számos pozitívumot ad az idősek számára

• A Harvard Egyetem szakértői azt mondták, hogy a rendszeres kerékpározás jótékony hatással van a mindennapi tevékenységekre, például a lépcsőzésre, az állásra és a séta, mert erősíti a csontokat és az izmokat

• Nem terheli meg az ízületeket

• Serkenti az endorfinok, azaz a hangulatjavító hormonok felszabadulását.

• Csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a sclerosis multiplex, az Alzheimer-kór vagy a kognitív képességek romlása.

1. Gondolja át, mire van igazán szüksége az időseknek

Mindannyian tudjuk, hogy a kerékpározás különösen alkalmas azoknak, akik túlsúlyosak vagy artrózisban szenvednek. Ráadásul sokkal kevésbé terheli a csípőízületeket és a térdeket, mint például a séta. Nemcsak az időskorú egészségi állapotát, hanem általános állapotát is figyelembe kell venni. Míg valaki megelégszik egy hagyományos, alacsony vázú kerékpárral, addig valaki az elektromos kerékpárt tartja alkalmasabbnak. A klasszikus kerékpár kíméli a térdét, az elektromos kerékpár pedig energiát takarít meg.

2. Fókuszáljon a megfelelő vázra

Az első dolog, amit figyelembe kell venni, a kerékpárváz anyaga. Válasszon valami könnyűt, hogy könnyen mozgatható legyen, de elég nehéz ahhoz, hogy stabil maradjon kerékpározás közben. A könnyű, de egyben strapabíró anyagok ideálisak a különböző felületeken és terepen történő kerékpározáshoz.

Az idős embereknek általában ízületi problémái vannak, ami a lábemelés és a kerékpározás nehézségében is megmutatkozik. Ezért különösen ajánljuk a speciálisan módosított (alacsonyított) vázzal rendelkező változatokat a lehető legegyszerűbb felszállás érdekében. Az ilyen modellek, köztük a Liberty COMFY alacsony vázzal, azok számára a legmegfelelőbb, akiknek a klasszikus váz túl magas lenne.

3. Válassza ki a megfelelő kormányt

Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, a kormány magassága és kialakítása. A rossz választás fájdalmat és feszültséget okozhat a nyakban, a hátban és a csuklóban. Idősebbek számára azt javasoljuk, hogy olyan kerékpárt válasszanak, amelynek kormánya kellően magas, hogy elkerülje a csúszást. Ezenkívül a csuklót és a hát alsó részét lazán és fájdalommentesen tartja hosszabb utak során.

A kellemes tapadású anyagokból, például bőrből készült texturált kormánymarkolatok alkalmasak a csúszás, hólyagok vagy kézfájdalom és fáradtság megelőzésére is. Ügyeljen arra, hogy a kialakítás egyszerű legyen, hogy ne zavarja a kéz megfelelő elhelyezését.

4. Figyeljen a nyereg kényelmére

A nyeregnek szélesnek és kényelmesnek kell lennie. A párnázott ülés sokkal kellemesebbé teszi az utat, míg a kényelmetlen ülés eltántoríthatja az idősebbet a további kerékpározástól. Ezért mielőtt végső döntést hoznak, próbálják ki, hogyan ül a kerékpáron, és hogy elég jól érzi-e magát. 

5. A kerékpár támogató funkciói

Könnyűnek kell lennie a kerékpárról való leszállásnak, és a kerékpárosnak kellemesen és kényelmesen kell éreznie magát az egész út során. Maga a kerékpár kellően támasztja a gerincet, és hagyja, hogy a lábak stabilan maradjanak a pedálokon és ne csússzanak meg pedálozás közben.

6. Győződjön meg arról, hogy a kerékpározás simán megy

A kényelem mellett a sima működés is elengedhetetlen. Ha lehetséges, vásárlás előtt próbálja ki a kerékpárt, és ellenőrizze, hogy valóban elégedett-e az eredménnyel.

7. Ne feledkezzen meg a felszereltségről

Szerettei minden bizonnyal értékelni fogják az olyan felszereléseket, mint a csomagtartó, csengő, kitámasztó, zár, prizmák, első vagy hátsó kerékpárkosár vagy LED lámpák. A sárvédők is magától értetődőek, amelyek megvédik a kerékpárosok ruháját az esetleges sártól és víztől.

8. Részesítse előnyben a könnyű karbantartású kerékpárt

Fel kell ismerni, hogy az idős embereknek nincs sok erejük és kedvük a kerékpár gondozásához. Persze vannak kivételek. Ezért, hacsak nem úgy dönt, hogy vállalja a kerékpár rendszeres karbantartását, feleslegesen ne válasszon olyat, amely ebből a szempontból túlzottan megterhelő.

9. Gondoljon elektromos kerékpár vásárlására

Ha nem szeretné, hogy nagynénje, anyukája vagy nagybátyja feleslegesen fárassza magát kerékpározás közben, fontolja meg egy tricikli vagy egy elektromos kerékpár vásárlását. Nem csak sokkal tovább tudnak eljutni vele, de mosolyogva és szinte erőfeszítés nélkül is megtehetik azt. Az elektromos kerékpárok a klasszikus kerékpárokhoz hasonlóan alacsony vázas modollek formájában is megvásárolhatók.

10. A helyes testhelyzet is fontos kerékpározás közben

Például egy országúti kerékpár kialakítása inkább a sebességre, mint a kényelemre van szabva. Az időseknek szánt kerékpárok esetében azonban elsődleges a természetes, ergonomikus és függőleges pozíció megtartása. Ez a legbiztonságosabb és legkényelmesebb testhelyzet, amely enyhíti az esetleges hátfájást, az ízületekre nehezedő nyomást és elősegíti a helyes testtartást.